运动过度适得其反，研究：祸首就是多巴胺

近年来，马拉松、铁人三项、越野跑等耐力运动蔚为风潮，愈来愈多人热衷挑战体能极限，甚至投入长时间、高强度的训练。然而， 运动真的愈多愈好吗？巴西圣保罗大学最新研究发现，过度运动不只会造成肌肉疲劳，还可能改变大脑的化学平衡，使原本应在休息时降低的多巴胺浓度持续偏高。研究人员认为，这项发现可能有助于解释部分运动员为何在过度训练后，出现失眠、焦虑与慢性疲劳等问题。

巴西圣保罗大学研究团队利用老鼠进行实验，模拟高强度运动员的训练模式，观察过度运动对大脑的影响。研究人员安排老鼠进行为 期8周、强度逐渐增加的跑步训练，到最后一周强度拉到最高，每天必须跑步两次，每次75分钟，中间只休息4小时。

结果发现，老鼠在训练4周后，体能表现确实有所改善，但到第8周，原本获得的进步反而消失，显示过度训练可能让运动效果适得其 反。

大脑休息时仍维持兴奋状态

研究团队进一步分析老鼠大脑中负责记忆与情绪调节的海马回，发现过度训练组在运动测试结束48小时后，正常休息时段的多巴胺浓度仍高于未接受训练的老鼠。

多巴胺（Dopamine）是一种重要神经传导物质，与动机、警觉性及愉悦感有关。正常情况下，多巴胺有助于维持清醒与活动意愿，但若 在应该休息的时间出现异常变化，可能干扰大脑的调节机制，影响他们平静下来的能力。

研究也发现，负责合成多巴胺的酪胺酸羟化酶（TyrosineHydroxylase）含量增加，显示长期过度训练可能使大脑的神经化学调节发生改变。

过度训练症候群不只是肌肉疲劳

过去科学界曾提出，长时间运动造成的疲劳可能与血清素增加有关。但这项研究发现，无论单次剧烈运动或长期过度训练，老鼠海马回的血清素都没有显著变化，反而是多巴胺的调节机制受到影响，代表过度运动造成的疲劳与精神状态变化，可能涉及比过去认知更复杂的神经化学反应。

这项发现可能为一些过度训练的运动员，出现睡眠品质差和焦虑症状的原因提供线索。不过研究也强调，这次实验对象是雄性老鼠， 并未直接测量它们的睡眠品质或焦虑行为，还不能证明过度运动会通过多巴胺变化，直接导致人类失眠或焦虑。如果未来在人类身上证实相同机制，将有助于了解过度训练与睡眠障碍之间的关联。

研究提醒，运动对大脑与身体的好处毋庸置疑，但持续增加训练量，不一定能换来更好的健康与体能。对热衷马拉松、铁人三项等耐 力挑战的民众而言，适当安排休息、睡眠与恢复时间，与完成训练运动过度同样重要。该研究已发表于神经科学期刊《Neuroscience》。