耶鲁大学抗老研究，减缓生物衰老靠自律

人类追求青春不老已有数千年历史，从保健食品、特殊饮食到近年热门的抗老药物，各种号称能延缓老化的方法层出不穷，但究竟哪 些真的能让身体“变年轻”，最新大型分析发现，最有一致证据改变生物年龄指标的，反而是最熟悉的运动与健康饮食，人们花钱购买的处方保健食品，并未显示显著效果。

耶鲁大学研究团队汇整51项人体介入研究，涵盖生活方式、药物、保健食品及医疗处置，利用超过110种DNA甲基化生物标记，比较不 同介入前后身体老化指标的变化。

测量生物年龄

所谓“生物年龄”，并非身份证上的实际年龄，而是利用DNA甲基化等生物变化，估计身体呈现出的老化程度 ，科学家称“表观遗传时钟”。结果发现，结合运动与健康饮食的生活方式介入，能相当一致的让表观遗传年龄朝较年轻方向改变，而且效果并不局限于某一种特殊饮食，无论地中海饮食、低碳水化合物或低脂饮食，只要与运动结合，都观察到生物年龄指标改善。

一些处方药产生的变化也很明显，包括治疗糖尿病的二甲双胍（metformin）、用于糖尿病及体重控制的司美格鲁肽（semaglutide），以及抑制发炎反应的抗TNF药物，这也显示代谢异常与慢性发炎，可能和人体老化过程密切相关。

不过，这并不代表健康人为了抗老就应该服用这些药物，研究只是发现接受治疗后，老化相关生物标记发生改变，并未证明这些处方 药适合健康人作为抗老药使用。

相较之下，许多人花大钱购买的非处方保健食品，在这次分析中并没有显著降低表观遗传年龄。研究还发现，原本患有疾病的人接受 介入后，生物年龄指标改善通常比健康受试者更明显，可能是因为原本存在较多与老化相关的生理异常，因此改善空间较大。

研究人员也提醒，“生物年龄变年轻”不能直接画上“延长寿命”的等号，目前只能证明某些介入能改变与老化相关的DNA标记，还不能确定是否代表一个人真的老得比较慢，更不能证明未来一定比较不容易罹患癌症、心血管疾病或失智症。

抗老研究新途径

但这项研究仍可能改变未来抗老研究的方式，因为过去要证明一种疗法能延长人类寿命，往往必须追踪数十年，如果未来证实这些生物年龄指标能预测疾病与寿命，科学家或许只需几个月到几年，就能初步判断一项抗老方法是否值得继续研究。

至少从目前的人体证据来看，与其寻找昂贵的“青春神药”，规律运动与健康饮食，仍是目前证据最一致、能让身体老化指标朝年轻 方向改变的方法之一。该研究已刊登于《NatureMedicine》期刊。